赛路美

媒体聚焦

"跑毒"——用生命在跑步

  • 来源:赛路美
  • 访问数:3488
  • 时间:2018-4-26

关键字:跑步 健身 呼吸 空气

今天“跑”族越来越壮大,爱跑者无非为了“两健”,健身,健康,跑步健身的效果显而易见,但是跑步一定能健康吗?

让我们来看看在不同的场景下跑步究竟给我们的健康带来什么。

当空气污染指数超过75,在车水马龙的环境中跑步,无疑是让我们的肺成为两扇移动的净化过滤器,随着运动加大的肺活量,只是让我们更多的吸入污染物。

 

公园,湖边,河边的空气相对会比较洁净,如果当地当天的综合空气污染指数在50左右,在这些环境中跑步比较适宜,因为公园,湖边,河边的空气中氧气充足,负离子含量丰富,能够在运动中让我们的身体和肺部得到最好的养护。

 

因为白天公司繁忙,很多人选择夜跑来放松压力,调整睡眠和健身,但是夜跑的时间不宜过晚,因为大多数植物在夜间停止光合作用,进入呼吸作用,空气中的氧气相对白天会减少,如果遇到污染严重的天气,夜间跑步反而有损呼吸健康。

 

图中的场景大家比较熟悉,很多都市中人都习惯了在健身房的跑步机进行锻炼,但是健身房大多环境比较密闭,人比较集中,空气流通不好容易聚集细菌,而且健身房二氧化碳浓度过高,汗味,体味混杂在一起,空气比较浑浊。曾经有相关部门对当地的部分健身房进行检测,结果表明检测大部分健身房室内空气里的甲醛、二氧化碳和灰尘含量都超标,如果室内灰尘和二氧化碳的浓度过高,容易引发哮喘和其他呼吸系统的疾病,健身房内的污染源主要集中在地毯(瑜伽毯)、地板,家具、新的健身器械和一些清洁产品当中。所以选择健身房健身,一定要选择有强大新风系统等换气设备的地方,否则有氧运动反而会伤身

在《环境卫生学杂志》(2016 (2) :114-118)上,由甘肃省定西师范高等学校体育系发布的一份《商业健身房(馆)空气质量调查分析》结论中也指出室内健身场所的空气质量并不理想,主要问题集中在病菌、co、co2、甲醛等处。

所以,跑步最佳的环境是在空气质量好的时候在景色优美,空气洁净清新的公园、湖边、河边等,跑步最佳的时间是太阳升起,植物光合作用旺盛的时候。如果遇到极端天气不方便出门户外运动,选择在家里的跑步机上锻炼,那么就需要给自己营造一个可以媲美大自然的清新环境。

 

打造这样一个空气环境对于现代家庭来说不复杂,现在很多家庭都已经使用了带有过滤功能的新风系统,氧气的充足、空气的新鲜度、洁净度已有所保障,如果担心室内甲醛、VOC的污染,可以加一台净化器深度过滤和催化空气中对健康有害的污染物,如果还希望有在林间慢跑的清新舒畅体验,可以选择能够释放纯净安全负离子的净化设备来清肺养肺护肺,总之,在科技与健康紧密结合的今天,无论外部环境如何恶劣,在个人空间还原自然达到健康已不是梦想,希望“跑”族们跑的越来越快乐,越来越健康。

[关闭窗口] [打印本页]