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清晨喝水学问大 健康饮水了解4方面知识

  • 来源:大禹网
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  • 时间:2013-4-16

关键字:健康饮水

    早晨起床后喝杯水这一健康观念大家已不再陌生。专家表示,早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分,早晨起床后喝水,身体会处于缺水状态。

    经过了一夜的代谢,早晨醒来后,身体需要补充水分。早晨第一杯水,需要如何喝?
 
一、早上一杯水应该怎么喝
 
    早晨起床后喝杯水这一健康观念大家已不再陌生。专家表示,早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分,早晨起床后喝水,身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是,应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料究竟哪种对身体最好呢?
 
    1.淡盐水有些人不能喝
  
    虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康,有预防便秘的功效,但目前却没有医学数据证实淡盐水能够治疗便秘,反之,却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高,对身体有害无利。另外,何况“淡盐水”,目前也没有统一定义。
 
    生理盐水的浓度为0.9%,口感是非常咸的,如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐,人们从口感上能够接受,但世界卫生组织建议,成人每天吃盐量为5克,这样看,喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分,当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑,并不建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。
 
    2.碳酸类饮料最不可取
 
    专家表示,从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先,碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收,久而久之造成骨质疏松。其次,碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌,大量饮用后不仅会感觉腹胀,还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱,引发胃肠疾病。第三,碳酸类饮料往往含糖量较高,高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。
 
    3.蜂蜜水紫云英蜜最佳
 
    蜂蜜是人体滋补佳品,天然蜂蜜中富含多种氨基酸、矿物质等营养物质,早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多,不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜,二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹,紫云英蜜尤甚。
 
    4.白开水
 
    比起上述几种饮品,白开水是生活中最为常见和方便饮用的,专家表示,白开水没有有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可算最没有“负担”的水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择,既能补充人体代谢所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。
 
     二、隔夜水到底能不能喝?
 
    最近网上流传着“隔夜水”不能喝的说法。专家表示,喝水不必太教条,“隔夜水不能喝”没有科学道理。人们都知道隔夜茶不能喝,主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基,茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加,但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微,可放心饮用。
 
    对健康人而言,不建议喝纯净水,烧开的自来水是最好的饮品。但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症、高脂血症,不应再多补充矿物质,常饮用纯净水,对保健和辅助治疗疾病有好处。
 
    三、白开水能不能被替代?
   
    茶水、果汁、水果、汤菜……每天人们除了喝水,还要摄入很多富含水分的食物。那么这些能代替白水吗?专家表示完全可以。
 
    因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养。
 
    临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者,医生往往并不建议患者喝水,而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质,作为加强营养的重要手段。
 
    四、主动喝or渴了再喝?
 
    莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“健康箴言”。众所周知水是生命必不可少的营养素,人体的各种代谢都要在水的参与下进行。但并非每个人都有正确的饮水习惯:渴了再喝、睡觉起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。
 
    专家表示:“人体每天所需水分为1500-2000毫升,如果等到渴了再想起喝水,身体可能已经处于缺水状态。”身体缺水后不仅会引起供血量减少,还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水,机体尚可“应付”,长此以往则会引发疾病。所以,建议大家应养成主动饮水的习惯。
 
    水不仅是生命之源,对人类极其重要,而污染又是这样厉害。因此我们更应该预防和保护好水资源,合理并利用好水。在家庭用水方面,也更应该规避这些危害。采用净水设备,在目前的环境条件下,无疑是最适合的选择。但是面对鱼龙混杂的水净化设备市场,消费者该如何选择呢?
 
    对于对生活品质有着较高要求的人群来说,普通的水处理设备技术早已成熟,但却难以满足“健康饮用”的需要。而有没有既能净化又能改善水品质的产品呢。在赛路美科研人员的不懈努力下,今天,在家里喝到高品质的水已经不是一种奢望!赛路美精心研发出的光电离子机能水机的原理是用最自然的生态方式创造出最接近天然的健康好水。赛路美水机装置制造的水具有活性持久、光电反应、小分子团、富含负离子等特点。装置内部的特殊设计就是模拟大自然让水流加速运动产生共振,把水分子切割成具有小分子团达到让水活化的特性。通过类似一个电容器的装置,将水流冲击产生的正电荷通过电子调律器(ITB)导引出,负电荷导入进水中。这样,装置产生的水中富含负电荷即变为高能量的生态光电离子技能水。这种水完美模仿了自然水的产生方式,长期饮用。更加健康!
    
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    从今天起采用赛路美光电离子机能水机,让健康在水中荡漾,让全家都喝上健康的自然水!

 

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